편두통 심할때 예방 대처 방법 원인

이번에는 편두통 심할때 예방 방법 및 대처 방법 그리고 편두통의 원인에 대해 알아보는 시간 가지도록 하겟습니다. 편두통 심할때 예방 방법 및 대처 방법 그리고 편두통의 원인에 대해 알아보고 싶은분들에게 추천드립니다. 편두통 심할때 예방 방법 및 대처 방법 그리고 편두통의 원인에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

 

 

1. 편두통 정의

 

편두통은 머리 한쪽에서만 발생하는 심한 두통을 의미합니다. 이는 일측성이며, 박동성 통증이 일정 기간 동안 계속되며, 구역과 구토 증상과 함께 빛과 소리에 대한 공포를 동반합니다. 편두통은 연령과 성별에 따라서 유병률이 다양하게 나타나며, 특히 젊은 여성들 사이에서 더 흔하게 발생합니다. 이러한 편두통은 때로 중등도 이상의 고통을 유발하여, 편두통 환자의 약 80% 정도가 그로 인해 일상생활에 불편함을 겪는다고 알려져 있습니다.

 

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2. 편두통 원인

 

 

편두통의 원인은 완전히 밝혀진 것은 아니지만, 혈관 가설이 오랜 기간 동안 편두통의 주요 유발 요인으로 인정받아왔습니다. 이론에 따르면, 머리로 향하는 혈류가 증가하여 혈관이 확장됨에 따라 뇌에 있는 신경 섬유가 압박을 받아 편두통이 발생한다고 설명됩니다.

그러나 혈관 가설은 편두통의 전구 증상이나 조짐을 충분히 설명하지 못하는 한계가 있었습니다. 이에 따라 신경성 염증 가설이 제안되었습니다. 이론에 따르면, 두피와 두개의 혈관에 분포하는 신경 말단에서 혈관 작용성 펩타이드가 방출되어 혈관이 확장되고 혈장의 혈관 밖 수축 및 염증 반응이 유도되어 편두통이 발생한다고 합니다. 이것은 신경 이론과 관련된 가설입니다.

또한, 편두통 환자에서는 가족력이 확인되며, 유전적 요인이 편두통과 관련이 있다고 여겨집니다. 가족성 반신마비 편두통과 관련된 희귀한 유형인 경우, 현재까지 알려진 유전자가 3개 있습니다.

 

 

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3. 편두통 심할때 지압법

 

많은 사람들이 편두통을 감기처럼 일시적으로 여기지만, 실제로는 수백만 원의 치료비를 들이고 치료에 매달리는 사람들도 많습니다. 이는 편두통의 원인이 다양하며, 만성적으로 진행될 때 약물 복용 후에도 큰 변화가 나타나지 않기 때문입니다.

이런 경우 효과적인 지압만으로도 두통이 완화될 수 있습니다. 편두통이 심할 때 가장 효과적인 지압점은 태양혈이라고도 불리는 관자놀이입니다. 엄지손가락으로 관자놀이를 눌러주거나 둥글게 지압을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 귀 뒤 목덜미를 눌러주는 것도 긴장을 해소하고 두통을 완화하는 데 효과적입니다.

만약 머리 부위를 누르는 것이 너무 아프다면 손가락에도 편도 점이라는 곳이 있습니다. 손등을 하늘로 향하게 하고 네 번째 손가락의 두 번째 마디 점을 눌러주면 편두통을 완화시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 가끔 편두통이 심할 때는 그림을 보면서 지압을 따라 해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

 

 

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4. 편두통 심할때 대처방법

 

편두통 완화에 가장 효과적으로 알려진 요법은 냉찜질입니다. 이 방법은 실제로 검증된 논문에서도 언급되어 왔습니다. 냉찜질은 머리 혈관과 근육을 수축시켜서 통증을 완화시키는 데 효과적으로 작용합니다.

목덜미나 관자놀이, 머리 부위에 냉찜질을 하면 염증이 감소하고 통증이 완화되므로, 얼음을 수건으로 감싼 후 15분 정도 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.

또한, 편두통의 다른 원인으로는 잘못된 자세로 인한 근육 경직이 있을 수 있습니다. 이럴 때는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 기지개를 켜거나 고개를 돌려주며 스트레칭을 계속해주면 통증 완화에 많은 도움이 되므로 효과적입니다.

 

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5. 편두통 유발인자 및 예방방법

편두통은 정서적 스트레스, 수면 부족, 피로, 소음, 생리와 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 또한, 치즈, 소시지, 햄, 베이컨, 초콜릿, 카페인 함유 음식 등이 편두통을 유발할 수 있습니다. 항고혈압제, 제산제, 진통 소염제와 같은 약물도 편두통을 유발할 수 있으며, 식이 조절 역시 중요합니다. 특히, 타이라민이 포함된 치즈, 초콜릿, 밀감, 커피, 적포도주는 주의해야 합니다. 또한, 우유 제품, 견과류, 소금, 토마토, 코코넛과 같은 음식도 조심해야 합니다.

스트레스는 편두통의 원인이 될 수 있으므로, 환자는 안정을 취하고 대인 관계를 개선하며 긍정적인 사고를 하면서 스트레스를 줄이는 데 많은 노력을 기울여야 합니다. 편두통 증상이 발생했을 때는 수면을 취하거나 통증 부위에 냉찜질을 하는 등의 조치를 취하여 통증을 완화할 수 있습니다.

 

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이렇게 해서 편두통 심할때 예방 방법 및 대처 방법 그리고 편두통의 원인에 대해 자세히 알아보았습니다. 편두통 심할때 예방 방법 및 대처 방법 그리고 편두통의 원인에 대해 궁금하셨던분들에게는 좋은 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겟습니다. 오늘 하루도 행복하세요~ ^^